период

Тема занятия

Основные виды
деятельности

По плану
Сентябрь- Первоначальное обучение
ноябрь

История
становления,
развития
и
современное каратэ

Углубленное разучивание:

Совершенствование:

Декабрь- Первоначальное обучение
март
Углубленное
разучивание:

Совершенствование:

Вводное слово
инструктора по ф/к. о каратэ.
История развития
каратэ. Основатель стиля
киокусинкай каратэ и
руководители организации.
Терминология и защитное
снаряжение спортсмена.
Основы методики
Обучения технике
выполнения упражнений.

Каратэ за пределами
додже.Элементы
киокусинкай каратэ
Организационнометодические
условия проведения
учебнотренировочных
занятий.

Бег:
обычный;
правым (левым) боком по
движению приставным
шагом;
с поворотом вокруг себя на
360°;
с высоким подниманием
коленей;
с забрасыванием голени
назад
Выполняется, соблюдая
дистанцию, руки
Ходьба
обычная с
дыхательными
упражнениями. Вдох
максимально
глубокий,
полный, резкий выдох

2

Апрельмай

Первоначальное обучение: Этикет додже.

Углубленное
разучивание:
Совершенствование

Знакомство с правилами
поведения ученика
в
додже (спортзал).
Этикет додже это
свод требований
к
ученику, которые
он
обязан
беспрекословно выполнять,
такие как
недопущение опозданий,
беспрекословное подчинение
тренеру,

3

Первоначальное обучение: Освоение техники
каратэ - кихон

июль

Первоначальное обучение: Освоение техникотактические приемы
каратэ в
парах
(партнерсоперник).

август

Обучение
Первоначальное обучение: ударов

техники

Углубленное разучивание Обучение
ударов

техники

работа только по заданию,
соблюдение
правил
техники безопасности и
т.д.
Освоение
базовой
и
комбинационной техники
каратэ
без
партнера.
Разновидностями
такой
формы
тренировки
являются
традиционные
формы кихона
(освоение
элементов базовой техники в
канонических
стойках),
рэнраку (аналогичная
отработка
базовых
комбинаций)
и
ката
(освоение канонизированных
комплексов
комбинаций).
Решение различных
задач,
связанных с правильным и
быстрым
выполнением
технических действий,
с
подготовкой к удержанию
инициативы в атаке, защите,
контратаке,
лапы,
«рыцарь»,
щиты
и
опережающей
атаке
и т.п.
мешки предназначены для
отработки как отдельных
ударов. так и связок в
полную силу, благодаря
чему травматизм
напарнику исключен.

4